bialko w

Sorry ale byscie mogli luknąć do mój profil, amatorem to ja juz niejestem! bo 4 lata treningu i wyrzeczen robia swoje i podkreslam ze tylko na odzywkach i diecie !! Dzieki za odp. pozdro A i prosze w przyszłosci osoby które niemają pojęcia czy dane białko jest szybko wchłanialne czy nie zeby nie motały w głowach tylko przed odp doczytały co nieco [...]

Trenuję już kilka lat z przerwami. Teraz znowu po prawie rocznej przerwie zaczynam, ale dopiero teraz mogę sobie jako tako pozwolić na suplementy i odżywki. Nie chciałbym wywalać kasy w błoto dlatego postanowiłem zapytać co sądzicie o moim zestawie. Cel moich ćwiczeń w hierarchii dążeń to: - zrzucenie tłuszczu głównie na brzuchu a w konsekwencji [...]

Witam, pracuje od godziny 9 do 17.30 dieta redukcyjna waga 82 wzrost 175 dzienne zapotrzebowanie 2600-300 = 2300 (DZK) rozkład posilkow 7.00 gainer biogenixa 70g B17,5 W45,5 T1,5 (bieganie 40-60minut) 8.00 3jaja kurze cale(150g) + chleb pełnoziarnisty(200g) B32,1 W96 T18,5 12.00 (szybkie zarcie w pracy) ser [...]

[...] NA PALCE STOJĄC 15/12/10 W wolne dni brzuch. -SPINANIE, SPINANIE ODWROTNE, SKRĘTY diety jako takiejnie stosuje, lecz staram sie jesc duzo posilkow dziennie bogatych w bialko i weglowodany moj plan powinien dac mi jak najlepszy przyrost masy xD i jako priorytet chcialbym klate. ... -JAK NAJWIEKSZY PRZYROST DA CI NIE TYLKO PRZEMYSLANY [...]

no... raczej tak... Jak zaczynałem reeudkcję to wyszedłem z takiego rozkladu: bialko i tluszcz po 30% węgle 40% kcal. Potem jak obcinałem to obcinalem z wegli i tluszczu(tlsuzczu tylko do 25% aktualnie spozywanegych kalorii nigdy mniej). Głownie z wegli obcinam bo jestem endo i łątwo łapię tłuszcz. Codo posilkow to moja dieta wyglada tak mniej [...]

Witam. Chcialbym sie zapytac czy takie polaczenie supili jest dobre czy lepiej zjesc pierwsze bialko pozniej kreatyne lub na odwut ??Celem moim jest osiagniecie masy (180 cm 62kg ekto staz:6 miesiecy dieta:od poniedzialku) prosze o opinie z gory dzieki pozdro.

całkkiiem niezłe połaczenie jak na poczatek białko bierz według braków w diecie która podobno masz

Siemka :) Waga 68-69 wzrost 178 rok 1989 cel: MASA :) Prosze o jakieś opinie/sugestie :) dziękuję z góry 7:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g. Słonecznik 10g - Rodzynki 10g - miód ok.10-15g Tran 2 tabsy 10:00 ( 1 posiłek w szkole ) 2 kromki z chlebem pełnoziarnistym - ser + szynka + sałata + ogórek/pomidor / twaróg + jabłko/banan 12:30-13:00 ( 2 [...]

Czy jest sens stosowania odżywek białkowych przez kolarzy? Jak wiadomo, zapotrzebowanie na białko w tej dyscyplinie sportowej nie jest tak wysokie jak np. w sportach siłowych. Fakt, zapotrzebowanie na białko w dyscyplinach wytrzymałościowych nie jest aż tak duże, jednak nie oznacza to, że ten rodzaj suplementów należy całkowicie ignorować. Trening [...]

Rodniki i muskuły. Anaboliczne rodniki Przeglądając dyskusyjne fora internetowe natknąłem się na opinie negujące przydatność antyoksydantów w sporcie. Opinie te były oparte na informacji, że wolne rodniki stymulują syntezę białek i działają podobnie do anabolicznej insuliny. Wszystko to historie „zasłyszane jednym uchem" a prawda jest następująca. [...]

z Twojej wypowiedzi można wywnioskować że doś duży nacisk kładziesz na odżywki/suple, co w efekcie zazwyczaj powoduje iż mniejsz kładziesz nacisk na dietę (tutaj wymieniona pro forma). nie wystarczy jeśc odpowiednie rzeczy, trzeba jeszcze wiedzieć jak kiedy i ile ich spożywać. Tak więc, lepiej sprawdź dwa razy czy ilośc kcal się zgadza zanim [...]

L-karnityna i inne preparaty(oprocz Animal Cuts,gdyz zawiera w swoim skladzie m.in wyciag z dziurwaca,ktory wchodzi w interakcje) nie ma wplywu na dzialanie tabletek antykoncepcyjnych. Polec swojej dziewczynie L-karnitynke i bialeczko.Bialko przyspiesza przemiane materii.Mozna dorzucic Thermospeed(zaczynajac od 2 kaps dziennie) albo inny [...]

waga: 97kg wzrost: 197cm wiek: 20 lat zapotrzebowanie KALORIE 4079 kcal BIAŁKO 245g (2,5g/kg) TŁUSZCZE 133g (1,4g/kg) WEGLOWODANY 474g (4,9g/kg) (produkt------ilość----B/T/W---KCAL) POSIŁEK 1 (ok. 8:00) Płatki owsiane 120g, 14/9/75 KCAL:439 Orzechy włoskie 35g, 5/23/1 KCAL:229 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 400g, 13/13/19 KCAL:244 Morele [...]

DIETA + GAINER/ BIAłKO W CELU UZUPEłNIENIA DIETY na kreatyne za szybko pocwicz jeszcze

Na samych odzywkach tez nie urosniesz . Podstawa jest dieta, a bez niej mozesz jedynie zmarnowac forse na odzywki. Ewentualnie mozesz kupic bialko aby podbic ilosc bialka w diecie albo gainera jak masz rowniez problem z weglami w diecie. Ale pamietaj podstawa to jedzenie,bez tego ani rusz !!

mam pytanie mam bialko prolongatum oraz carbo carbo biore przed treningiem i po treningu pop treningu ropwniez bailko oraz na noc . mam zamiar dokupic w poniedzialek aminokwasy prosze o napisanie mi jak brac to wszsytko razem czy biore dobrze czy nie? moim celem jest zdobywanie massy w miare morzliwosci bez tluszczowej. prosze o porady co do [...]

j/w jakies bialko na sniadanie przesun obiad na godzine 16 00 a tuz przed treningiem wypij odrobine carbo badz glukozy z wpc , nie bedziesz musial w ten sposob wciskac dodatkowego posilku

czesc Przejde od razu do sedna sprawy Będzie to relacja z „cyklu" na No-Cre-X3 + Nitric Blast + KreAlkalyn Do tego - System protein 80 3,2 kg - Super whey gainer 1400g - Extra mass (premium nutrinion), 3kg - witaminy, omega3, cynk - dextro juice ok. 2kg Trening PON 15 powt * A SR 10 powt * B PT 5 powt * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B Czesc [...]

7:00 Mleko 250ml /ok Płatki owsiane 100g./ok Słonecznik 10g - Rodzynki 10g - miód ok.10-15g /ok Tran 2 tabsy Dodaj białka np.twaróg,jajka 10:00 ( 1 posiłek w szkole ) 2 kromki z chlebem pełnoziarnistym - ser + szynka + sałata + ogórek/pomidor / twaróg /ok + jabłko/banan /jabłko ok 12:30-13:00 ( 2 posiłek w szkole ) j/w 15:00-15:30 ( Obiad ) [...]

[...] sami widzicie jest co wpierniczac problem tylko polega na tym ze nie wiem jak te wszystkie suple polaczyc ze spalaczami (tight i stizm) np Noxplode ma duzo kofy, Mstak ma kofe... nie wiem co i kiedy szamac Dieta- bialko 3.1g/kg wegle 4g/kg tluszcz 1g/k Da sie wogle zrobic z tego cos porzadnego ??? Zmieniony przez - UwE w dniu 2007-01-19 22:57:01